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Functional Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, die immer mehr an Beliebtheit findet. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Sie formen die Figur, allerdings ohne Gewichte stemmen.

Bei dem Workout steht der eigene Körper im Vordergrund. Die Zusammenarbeit der einzelnen Muskelgruppen spielt eine wichtige, bedeutende Rolle.

Ganzheitlich steht im Vordergrund! und keine isolierten Bewegungen und Übungen. Die eigene Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisiert den Rumpf.

Die Muskulatur wird im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt.

Im Alltag, beim Laufen, Springen oder Werfen müssen unterschiedliche Muskeln fein dosiert zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen – in sogenannten Muskelketten von den Beinen über Hüfte, Po und Rumpf bis in den Schultergürtel und die Arme. Ist die Rumpfmuskulatur zu schwach oder stimmt die Koordination nicht, verpufft die Energie.

So verbessert das funktionale Training neben Kraft und Koordination auch Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung.

Die gesamte Körpermuskulatur wird gefordert, muss permanent stabilisieren und ausbalancieren.

Indem es Gelenke und Muskeln stabilisiert, senkt es außerdem die Verletzungsgefahr.

Nachdem das Functional Training zu anfangs hauptsächlich in Kursen angeboten wurde gibt es hier auch einen speziellen Bereich, eine gesonderte Trainingsfläche, den sog. Functional Area Bereich.

Wir wünschen Ihnen gutes Gelingen, viel Erfolg & vor allem viel Spaß dabei!

Functional Area – Indoor

Der Functional Area Bereich ermöglicht Ihnen nun eine Nutzung wann immer Sie Zeit, Lust und Laune dazu verspüren. (innerhalb der Öffnungszeiten).

Zwecks Einführung, Übungsauswahl, Bewegungsausführung, Bewegungsqualität sprechen Sie einfach unsere Trainer an & vereinbaren am besten gleich einen Termin. Gerne stellen diese für Sie ein individuelles, ansprechendes, anspruchsvolles, abwechslungsreiches, variables und angepasstes Programm zusammen, gleich welches Trainings-Level…

Sie werden erstaunt sein, was es alles zu bieten hat… das Training hat es in sich!

Hier können Sie sich richtig auspowern.

Cross Tower – Outdoor

Mit dem Functional Training am Cross Tower bietet sich in Ihrer Oase nun auch im Outdoor-Bereich eine tolle Ergänzung, Abwechslung und Herausforderung zu Ihrem normalen, herkömmlichen Training.

Outdoor-Training am überdachten Cross Tower mit vielen verschiedenen Trainings-Stationen, individuell, ansprechend, abwechslungsreich, Ihrem persönlichen Trainingslevel angepasst, allein oder auch in der Gruppe.

Selbst im Dunkeln ist ein Training durch eine angenehme Beleuchtung kein Problem mehr…

  • Wave Rope
  • Rotation
  • Kniebeugen
  • Dips
  • Knie hochziehen
  • Hangeln
  • Kettlebell
  • Klimmzüge
  • Dehnung
  • Dips
  • Stütz
  • Sit ups
  • Ausfallschritt
  • Aufsteigen
  • Jumps
  • Wallball – Stand
  • Wallball – Kniebeuge
  • Schlingen

Sprechen Sie Ihre Trainer an. Sie stehen Ihnen gerne hilfsbereit zur Seite, zeigen und erklären Ihnen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können.

Outdoor-Training

Training im Freien – die Trainingseinheit in der Natur!

Sport im Freien tut gut

– hier in unserer Fitness-Anlage müssen Sie nicht auf diese tolle Möglichkeit verzichten

Frische Luft nach einem langen Tag im Büro oder im Auto wirkt wahre Wunder für Ihren ganzen Körper. Sie belebt, gibt Ihnen Motivation und Spaß. Zudem setzt der frische Sauerstoff Glückshormone frei und stärkt Ihr Immunsystem.

Gemeinschaftlich in Kursen verschiedenster Art als Outdoor-Training, sei dies beispielsweise

Body Cross, ToSoX oder Spinning, aber auch der CrossTower mit seinen vielfältigen Möglichkeiten

– alle haben etwas gemeinsam – sie geben Ihnen einen extra Motivations-Kick.

Ausreden für ein Workout im Freien gibt es genug. Zu heiß, zu kalt, zu windig, zu nass… Dabei schadet ein bisschen Luftschnappen ganz sicherlich nicht. Mit dem CrossTower im Freien, der sogar überdacht und beleuchtet ist, steht einem Training auch abends bei Dunkelheit, das komplette Jahr über, also nicht nur im Sommer, sondern auch im Frühling, Herbst oder Winter – nichts mehr im Wege.

In diesem Sinne – ab nach draußen!

Alles über die Oase

Unser Motto lautet: Unsere Vielfalt – Unsere Stärke!

Uns liegt Ihr Wohlergehen sowohl in gesundheitlicher als auch gesellschaftlicher Sicht am Herzen. Wir heißen daher Jung und Alt ganz herzlich bei uns willkommen.

Wer uns kennt, weiß, dass wir ständig bemüht sind, den Bedürfnissen unserer Kunden gerecht zu werden und das Angebot entsprechend zu erweitern. So wurde die Anlage seit ihrer Eröffnung im Jahre 1990 schon zahlreiche Male ausgebaut. Damit Sie sich auch richtig wohl fühlen, stehen Ordnung, Hygiene und Sauberkeit an erster Stelle.

In den Trainingsbereichen stehen Ihnen kompetente Trainer mit Rat und Tat zur Seite. Auch an der Auswahl und Qualität der Geräte mangelt es bei uns nicht – überzeugen Sie sich selbst. Unsere einladende Wellnesslandschaft verwöhnt Sie nach allen Regeln der Kunst und bringt ein Stück Ruhe in Ihren hektischen Alltag.

Qualität und ein faires Preis-/ Leistungsverhältnis sind für uns genauso wichtig wie alle bereits genannten Punkte. Wir wollen, dass Sie sich in unserer Oase rund um wohl fühlen.

Ihre Oase-Team

Probetraining vereinbaren

Kurszeiten Heute

    • 9:30 - Muskeltraining
    • 10:30 - Fitness-Mix
    • 18:00 - Pilates
    • 18:00 - Rücken - Yoga
    • 19:00 - Deep Work
    • 19:30 - Hatha Yoga
    • 20:00 - BodyArt