Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, die immer mehr an Beliebtheit findet. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Sie formen die Figur, allerdings ohne Gewichte stemmen.
Bei dem Workout steht der eigene Körper im Vordergrund. Die Zusammenarbeit der einzelnen Muskelgruppen spielt eine wichtige, bedeutende Rolle.
Ganzheitlich steht im Vordergrund! und keine isolierten Bewegungen und Übungen. Die eigene Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisiert den Rumpf.
Die Muskulatur wird im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt.
Im Alltag, beim Laufen, Springen oder Werfen müssen unterschiedliche Muskeln fein dosiert zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen – in sogenannten Muskelketten von den Beinen über Hüfte, Po und Rumpf bis in den Schultergürtel und die Arme. Ist die Rumpfmuskulatur zu schwach oder stimmt die Koordination nicht, verpufft die Energie.
So verbessert das funktionale Training neben Kraft und Koordination auch Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung.
Die gesamte Körpermuskulatur wird gefordert, muss permanent stabilisieren und ausbalancieren.
Indem es Gelenke und Muskeln stabilisiert, senkt es außerdem die Verletzungsgefahr.
Nachdem das Functional Training zu anfangs hauptsächlich in Kursen angeboten wurde gibt es hier auch einen speziellen Bereich, eine gesonderte Trainingsfläche, den sog. Functional Area Bereich.
Wir wünschen Ihnen gutes Gelingen, viel Erfolg & vor allem viel Spaß dabei!
